Odată ce înaintați în vârstă, sănătatea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care este prioritar să vă concentrați, iar o mare importanță în a rămâne sănătos presupune să fiți confortabili cu ceea ce faceți și cu locul unde vă aflați.
În ceea ce privește locul unde vă aflați, este foarte posibil să vină momentul să trebuiască să alegeți între a trăi în propria casă sau cu copiii dumneavoastră și familiile acestora. Desigur, există și o a treia variantă, aceea de a trăi într-un mediu construit special pentru persoanele în vârstă. Toate aceste opțiuni sunt bune, dar există o serie de motive pentru care îmbătrânirea la domiciliu este o opțiune bună pentru persoanele în vârstă:
- Este casa dumneavoastră – aveți posibilitatea de a modifica spațiul după gustul și nevoile dumneavoastră.
- Prietenii și rudele pot alege să vă facă viziteze prelungite sau chiar să petreacă zile sau mici vacanțe împreună cu dumneavoastră.
- Studiile și experiența din ultimele decenii au demonstrat că îmbătrânirea acasă este bună pentru propriul confort fizic, dar mai ales pentru cel emoțional.
Motivul acestui articol este să vă ajute să găsiți modalități ușoare de a vă simți confortabil în propria casă. Obiectivul de a păstra integritatea corporală odată cu înaintarea în vârstă este una dintre cele mai presante probleme de rezolvat, în condițiile scăderii mobilității corporale.
În primul rând este foarte important să reușiți să aveți un spațiu de locuit decent și o casă care să vă inspire deopotrivă pe dumneavoastră și pe vizitatorii dumneavoastră.
Indiferent dacă membrii familiei și prietenii apropiați vor fi în preajmă sau nu, pentru a vă simți confortabil acasă, vă propunem să integrați o serie de sfaturi și trucuri în stilul dumneavoastră de viață zilnic.
1Organizați-vă și adaptați-vă spațiul de locuit
Știința generală spune că, pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, forța și mobilitatea lor se reduc și ele. Așadar, este vital să vă creați un spațiu organizat, care să limiteze cât de des trebuie să aranjați lucrurile și să faceți sarcini minore fără ajutor sau pericole posibile. În acest sens, puteți monta rampe, bare de apucare, rafturi joase la care să aveți ușor acces, cabină de duș în locul căzii, etc. Vom aborda acest subiect mai pe larg într-un articol viitor dedicat.
2Faceți casa dumneavoastră un loc plăcut vizitatorilor
Există multe motive pentru a crea un loc pe care rudelor și cunoscuților să le placă să îl viziteze:
- Vizitatorii vă fac să vă simțiți încrezători în casa dumneavoastră
- Elimină plictiseala
- Vizitatorii vă pot ajuta cu unele treburi casnice
- În cele din urmă, ei vă ajută să țineți pasul cu cele mai importante și interesante întâmplări din întreaga lume
- Și … vă fac să râdeți.
3Împărtășirea momentelor frumoase de acasă cu cei din jur
Crearea de momente frumoase acasă, cum ar fi servitul mesei împreună cu cei din jur, de exemplu, poate ajuta la consolidarea relațiilor sociale din familie sau cu rudele și prietenii. Cei dragi vă pot vizita sub diferite “pretexte”, pe lângă servitul mesei sau privitul emisiunii TV preferate împreună cum ar fi seri tematice de lectură sau jocuri de societate la care invitați câțiva prieteni care vă împărtășesc interesele.
4Odihniți-vă suficient
Nu există nimic care să vă împiedice să vă culcați devreme. Somnul de calitate este foarte important. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să dormiți 12 ore pe zi. Dar, puteți face șapte sau opt, în funcție de nevoile organismului.
5Dezvoltați ritualuri de culcare
Citiți, faceți o baie aromată, rugați-vă, cântați, chiar și cu pisica, iată câteva ritualuri de culcare foarte recomandate persoanelor ce au înaintat în vârstă.
De exemplu, cititul înainte de a vă culca vă poate face mai somnolent decât uitatul la televizor. Rugăciunea sau meditația în fiecare seară înainte de a închide ochii poate fi foarte relaxantă, iar o baie de seară vă relaxează corpul.
Dacă doriți să vă sporiți cunoștințele sau doriți să vă bucurați de divertisment, puteți să acordați posturi radio sau teatru radiofonic. Fiecare își poate contrui propriile ritualuri pornind de la ideile din acest articol, în funcție de preferințele sale.
6Înrămați fotografii cu amintiri frumoase
De prea multe ori, adulții mai în vârstă se înconjoară de fotografiile rudelor dragi decedate sau ale apropiaților dispăruți care le lipsesc mult. Dacă doriți cu adevărat să vă simțiți confortabil în casa dvs., trebuie să vă înconjurați de amintiri plăcute, cu fotografii ale celor dragi în ipostaze care vă aduc în minte de momente frumoase din trecutul dumneavoastră. Acestea sunt și imagini care pot stârni o conversație plăcută în cazul în care cineva vă vizitează.
7Emisiuni TV preferate
Spre deosebire de perioada când erați o persoană activă și trebuia să fiți în picioare devreme pentru a vă întreține familia, acum este momentul să vă relaxați acasă. Unul dintre lucrurile bune despre îmbătrânire este că puteți urmări emisiunile dumneavoastră preferate, fără să vă simțiți vinovat. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să stați în fața televizorului toată ziua, dar este important să aveți emisiuni preferate de care așteptați cu nerăbdare să vă bucurați, poate chiar alături de cunoscuții dumneavoastră.
Faceți Exerciții Fizice Zilnic pentru un Tonus Sănătos.